为进一步关爱辖区老年居民身心健康，普及中医养生知识，帮助老年人改善睡眠质量，营造文明和谐的社区氛围，8月6日上午，合肥蜀山经济技术开发区万泽社区党委、新时代文明实践站、妇联联合合肥数龄康养发展有限公司开展“睡个好觉 养心安神”中医睡眠养生沙龙活动，把专业中医睡眠养生服务送到居民家门口。

活动现场，中医医师首先带来把脉问诊话睡眠科普分享。医师围绕老年人高发的失眠、早醒、多梦等睡眠困扰，细致讲解心血不足、肝火扰心等常见中医致病诱因。同时开展现场互动教学，演示舌象辨别方法，讲解舌苔厚薄对应的身体状态，示范基础脉象辨识技巧，指导在场老年人学会简单自测睡眠与身体状态，大家踊跃参与咨询交流。

随后进入正念冥想实操环节。医师带领居民练习简易 “呼吸静心法”，轻声引导大家舌尖抵上颚、闭目养神，将注意力集中于脐下位置，平缓调整呼吸。同步讲解示范神门穴、安眠穴按揉手法，引导居民自行按摩穴位舒缓紧绷神经，沉浸式体验放松疗法，学习居家就能操作的助眠小方法。

在起居饮食科普支招环节，医师结合老年人生活习惯分享实用助眠妙招。饮食方面推荐酸枣仁百合水这款简易助眠汤饮，提醒大家睡前避免饮茶、咖啡，晚餐不宜吃得过饱；日常起居建议坚持傍晚适度散步，睡前使用 40℃温水泡脚，通过科学作息与饮食调理预防失眠。

活动尾声设置康养体验环节，医师为有需求的老人贴敷助眠耳穴贴，开展足三里温灸体验，并向参与居民发放助眠香囊。淡淡的药香伴随着温和的理疗体验，收获老年居民一致好评。

此次中医睡眠养生沙龙，以通俗易懂的科普、简单易上手的实操、贴心的康养体验，切实回应老年人健康需求。下一步，万泽社区将持续聚焦辖区居民急难愁盼，链接优质康养资源，常态化开展形式多样的健康文明实践活动，不断提升居民获得感、幸福感与安全感。