为切实关注辖区女性照护者的身心健康，缓解长期照护工作带来的多重压力，7月23日下午，合肥市蜀山区西园街道七里塘社区社工站在望岳书阁温情开展了“为她减负”女性照护者支持小组第二节主题活动。本次活动以“压力拆解”为核心，通过一系列沉浸式互动环节，引导女性照护者们直面内心负担，在彼此倾诉与鼓励中找寻生活深处的温暖光亮。

活动现场，社工精心设计了环环相扣的体验环节。在“压力气球”游戏中，大家将心中的焦虑与疲惫化作吹起的气球，随着气球被逐一踩爆或放飞，积压的情绪也得到一次畅快的释放。“双色便签辨析”则引导组员用不同颜色区分客观照护任务与性别角色附加的心理枷锁——当一张张写满“应该”“必须”的便签被贴上展板时，许多成员恍然发现，不少压力其实源于社会期待和自我苛责，而非照护本身。随后的“撕纸宣泄”环节，大家将烦恼写在纸条上用力撕碎，仿佛将缠绕心头的乱麻一并抛去；而“制作开心树”时，每位成员又化身园丁，在枝头贴上今日份的小确幸——一杯凉茶、一句孩子的问候、窗外的一抹绿意，让原本沉重的气氛渐渐溢满笑意。

在复盘交流中，社工带领组员回顾整场情绪变化，引导大家重新审视照护者的价值与自我关怀的重要性，并现场布置了“每日三件好事”观察任务，鼓励成员将活动中习得的减压技巧融入日常生活。同时，社工提前预告了下期活动的主题与时间，让大家对后续支持小组充满期待。

此次活动不仅为女性照护者搭建了一个安全、包容的互助倾诉平台，更让她们在共鸣中卸下重担，在分享中重拾力量。不少成员感慨，这是许久以来第一次真正“为自己松绑”。下一步，七里塘社区社工站将持续深化“为她减负”系列关怀服务，以更多元的形式、更贴心的内容，为辖区女性照护群体提供长效心理支持，让每一位默默付出的“她”都能在社区大家庭中被看见、被理解、被温暖。