6月6日下午，池州市职业技术学院游泳馆内碧波荡漾、氛围热烈。由贵池区老年人体育协会主办、池州市职业技术学院游泳馆承办的贵池区第一期中老年人游泳培训班如期开班。来自主城区各行各业的70余名中老年游泳爱好者踊跃参与，沉浸式体验科学、安全、舒适的游泳公益课堂。贵池区老体协主席姚丽琼、副主席胡永红，池州市职业技术学院游泳馆董事长李胜白出席开班仪式。

开班仪式上，姚丽琼主席发表热情洋溢的讲话。她表示，本次培训班是纪念毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词发表74周年的具体实践，也是贵池区推进全民健身、关爱中老年身心健康、助力快乐养老的创新举措。她指出，游泳是适配中老年人的优质有氧运动，兼具健身、康复、避险自救多重价值，希望通过系统化、零基础、安全化的公益培训，破除中老年朋友“年纪大不敢学、零基础学不会”的心理顾虑，让更多人安全健身、科学健身、快乐健身。随后，李胜白董事长致欢迎辞, 并向学员们详细介绍了游泳运动对中老年人的四大益处——护关节、强心肺、练平衡、悦身心，他表示场馆将以专业的教练团队、安全的教学环境，为学员们的学习保驾护航。

开班仪式结束后，培训正式开启。为充分保障中老年学员安全、科学参训，场馆教练带领全体学员开展地面热身运动，循序渐进活动肩、颈、腰、膝及四肢关节，有效舒展肌肉、活络筋骨，帮助学员提前适应运动状态，规避水中运动损伤风险。

本次培训由深耕游泳教学数十年的资深教练林少凡全程主教。她深谙中老年人身体特点和零基础学员学习难点，细心引导大家从克服对水的陌生感开始，手把手教大家学习憋气、吐气的呼吸技巧，再到漂浮、打水的基础动作。面对部分学员“怕水”的紧张情绪，她鼓励大家克服焦虑、放松心态、大胆尝试，一遍遍示范动作要领。在她不厌其烦地示范、讲解与引导下，原本畏水、紧张的学员逐步克服心理障碍，逐渐掌握基础换气与潜水技巧，学习效果十分显著。

培训中，学员们精神饱满、态度端正、积极投入培训。参训学员大多为50岁以上零基础爱好者，虽然初次接触水上运动，但大家不惧困难、认真聆听、反复实操，互相鼓劲、彼此配合，全身心投入训练，展现出积极向上的运动热情和团结互助、携手共进的良好氛围。

为确保本次培训安全、有序、暖心开展，贵池区老体协专门组建志愿服务小组，全程在岗服务。志愿者们不断巡查泳池周边环境，实时关注每位学员的水中状态，及时提醒规范动作、规避风险，筑牢安全防线。

经过两个小时扎实的水中实操训练，学员们收获颇多、意犹未尽。大家先后表示：“之前一直想学游泳，但怕自己年纪大了学不会，也担心不安全，这次培训班的教学特别贴心，林教练教得也特别有耐心，感觉原来游泳也没有想象中那么难！”“学会了憋气和漂浮，心里踏实多了，感觉离学会游泳不远了！”学员们坦言，通过本次入门学习，已经初步掌握憋气、漂浮、换气等基础技能，有信心继续坚持学习、精进动作，熟练掌握游泳技能，既能丰富晚年业余生活、增添生活情趣，关键时刻更能掌握自救本领、守护自身安全。

此次首期中老年游泳培训班的顺利举办，切实把全民健身服务落到实处、送到民心。今后，贵池区老体协将持续聚焦中老年群众健身需求，常态化开展各类适配性强、安全性高、趣味性足的公益体育培训活动，不断丰富老年文体生活，引导广大中老年朋友科学运动、健康生活，让银发生活因运动更加精彩靓丽。（郑群英 余勇来）