近日，砀山县砀城镇中原社区联合县科协，精心举办《岁末暖心话：解锁社区居民的心理舒缓小技巧》主题讲座，为居民送上一场实用接地气的“精神大餐”，助力大家以平和心态迎接新一年。

本次讲座精准聚焦岁末居民的心理需求，摒弃晦涩难懂的专业术语，以通俗易懂的语言、贴近生活的案例，围绕情绪调节、压力释放、人际沟通等核心话题展开。讲座现场，讲师重点教授了3分钟腹式呼吸法、情绪“暂停键”法则等简单易操作的心理舒缓技巧，让居民听完就能学、学完就能用，快速缓解当下的焦虑情绪。针对家庭相处、邻里沟通中常见的矛盾分歧，讲师还分享了实用的沟通技巧和换位思考方法，引导居民以更包容、理性的心态处理人际关系，解开生活中的“小心结”。

“平时跟家人难免有拌嘴的时候，听了老师讲的沟通技巧，才知道自己之前说话太急躁了，以后会试着多换位思考。”“腹式呼吸法真管用，刚才跟着练了一遍，感觉心里踏实多了！”讲座结束后，居民们纷纷分享自己的收获与感悟，不少人主动向社区工作人员询问下次活动时间，直言希望多组织这类实用的心理健康讲座，还愿意拉上邻居朋友一起参加。

此次心理健康讲座，为居民普及了科学的心理调适知识，为构建和谐融洽的社区氛围奠定了坚实基础。下一步，砀城镇将持续关注居民心理健康需求，切实为居民的心理健康保驾护航，持续提升居民的获得感、幸福感与归属感。（通讯员 刘广州 江庆零）（安徽日报记者何雪峰推送）