在四五月减重的关键期，你一个月可以瘦多少斤？5斤、8斤、12斤、16斤……最近，在芜湖市弋江区江湾社区首届“健康减重月”减重大赛上，约40位坚持科学减重的参赛居民陆续交出“成绩单”。大家在汗水中，收获了健康、快乐和邻里情。

得天独厚资源 社区“喊话”健康减重

肥胖易导致血脂异常，增加高血压、心脑血管疾病等风险。现在还有一种紧迫感，叫“国家喊你减肥”。位于澛港街道的江湾社区减重环境优越：美景与运动完美结合的十里江湾公园就在社区旁，彩色智慧步道、各种健身器材、活动场地等应有尽有；今年3月，占地面积约180多平方米的江湾社区百姓健身房正式开业，居民仅需花费1天1元的价格即可办理年卡，畅享跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、综合训练器等20余种专业健身器材和专业健身教练指导……

在“体重管理年”三年行动、全民减肥的浪潮中，为了鼓励更多居民健康减重，4月20日，江湾社区联合十里江湾城管中队等利用辖区丰富资源正式开启了首届减重大赛，“喊话”辖区18—65周岁的居民利用一个月时间“用科学膳食取代随意饮食，用规律运动改变久坐习惯，用健康作息置换无效熬夜，远离肥宅模式，拥抱健康生活”。

首届减重大赛吸引近百位居民报名参赛。启动现场，皖南医学院“晨光”志愿服务队为大家统一称重，建立记录血糖、血脂、体脂率、腰围等指标的健康减重档案，解读肥胖的危害。江湾社区百姓健身房的专业健身教练王刚则为参赛居民制定了详细的健康减重方案，涉及居家“打卡”、健身房挑战、饮食指南等，核心是“热量缺口+营养均衡+适度运动”。

记者查看发现，健康减重方案每周根据适应期、懈怠期、燃脂期等不同，任务也有所不同，既有热身运动，也有力量训练，还有拉伸。为了帮助居民克服惰性，王刚教练推荐了固定时间地点运动、运动后立即做一件开心的事、通过社交监督公开承诺等小妙招。在饮食方面，则提供“5天正常饮食+2天轻断食”作参考，“五一”期间还不忘提醒参赛居民80%健康饮食，20%灵活放松，控制总热量以及需避雷的零食饮品。最让参赛居民期待的是，每周六上午，大家相聚在十里江湾公园开阔场地，跟着音乐跳半个小时燃脂健身操，嗨爆江湾。

冠军“甩肉”16斤 最重要的是健康和快乐

有得天独厚的资源优势、有志愿服务团队服务、有专业健身教练指导……一个月后，约40位坚持健康减重的参赛居民在首次立下flag的展牌前，再次走上体重秤，接受最新健康档案记录。

从184斤到168斤，“甩肉”16斤的青年居民胡长亮摘得减重百分比第一。穿着短袖短裤的他捧着减重冠军奖杯乐开了花，“太受益了！”胡长亮告诉记者，原来他只是通过打篮球、骑自行车来运动健身，一个春天最多瘦10斤。参加社区减重大赛后有了规律“打卡”、力量训练，再加饮食指导，减重特别明显。现在，他已是社区百姓健身房的常客，爱上了“撸铁”，计划练出更清晰的肌肉线条。

53岁的陈仕兰仅跟着居家“打卡”和每周燃脂健身操月瘦8斤，超过了不少年轻居民。“要不是昨晚吃了酒席，早上吃了早饭，我还能再轻几斤。”陈仕兰有些不服气地说。不过，减重的习惯已经养成，受益最大的则是健康，“让我感受最明显的是，身心感觉轻盈了，爬楼不喘了”。受她影响，老伴也开始运动起来，一起健康减重。

“生命在于运动，健康在于行动，无论减重多少，最重要的是快乐。”这是居民吴燕的感受。这位爱好美食、擅长社交的40岁博主一身运动装，尽显年轻态。爱好视频拍摄的她还用手机记录、分享了社区首届减重大赛，认识了很多新邻居，交了几位新朋友。

初夏，江湾社区首届“健康减重月”减重大赛收官日，也成了欢乐的健康派对，大家或手捧奖杯，或戴上纪念章，或展示筋膜枪奖品，一起合影留念。正如社区居民分享的心得：减重多少不重要，最重要的是开启运动习惯，拥抱健康生活。

健身房里的动感单车依然飞转，公园跑道上又多了几对“运动搭子”，越来越多居民家的阳台上晒起了五彩斑斓的运动服……一起期待江湾社区及更多社区居民的健康减重“续集”！