9月7日，锦绣社区新时代文明实践所、紫云居民区新时代文明实践站、妇联、团支部、退役军人服务站、工会联合长虹美菱股份有限公司、合肥经开区德颐顺老年服务中心在紫云舞蹈室开展主题为情绪小怪兽成长之旅——觉察情绪“小能手”，活动旨在通过趣味盎然的方式，帮助参与者成为自己情绪的主宰者，学习有效的情绪觉察与管理技巧。

首先回顾上节内容，上周的活动中，我们踏上了一段探索情绪奥秘的旅程，初步认识了五彩斑斓的情绪世界。参与者们通过游戏互动、生动的故事分享等，了解到每种情绪背后的意义，学习了基本的情绪理论框架，为本周深入实践奠定了坚实的基础。热身游戏：情绪脸谱轮盘为本次活动在一连串欢笑声中拉开帷幕，通过“情绪脸谱轮盘”游戏，参与者随机抽取并表演不同情绪的表情，现场气氛迅速升温。这个游戏不仅活跃了氛围，也让大家在轻松愉快的环境中预热了情绪觉察的神经。

随后是觉察情绪的方法与技巧，社工引导孩子们深入探讨了多种实用的情绪觉察技巧，包括但不限于情绪日记的撰写、身体扫描练习、以及利用正念冥想来培养当下的情绪感知力。现场演示了如何在日常生活中运用这些方法，鼓励每位参与者亲身体验并找到最适合自己的情绪管理策略。实操环节：记录今日“情绪日记”，参与者动手记录个人“情绪日记”，如何详细记录每日情绪波动、触发事件及应对策略，实际操作环节更是让大家亲自动手，开始了自己的情绪日记编写之旅，通过视觉化的方式加深对自我情绪历程的理解。这一实操环节不仅激发了创意，也让大家对自身情绪有了更为直观的认识。

随着情绪智慧的火花碰撞，活动接近尾声了，多位参与者踊跃上台，分享了他们在实践中的感悟与收获，有的讲述了情绪日记如何帮助自己发现了未曾察觉的情绪模式，有的则分享了正念冥想带来的内心宁静。这些真诚而深刻的分享，激发了在场所有人的共鸣，也为情绪小怪兽的成长之旅添上了浓墨重彩的一笔。（蒋玲）