为了帮助广大教师正确面对挑战、调整心态、充实自我，提高心理健康素养，建设高素质专业化教师队伍，积极赋能教师教育教学工作，合肥市蜀山区五里墩街道清溪路社区颐小集团于6月27日为综合组教师开展了题为“不做燃烧殆尽的蜡烛”教师心理健康专题培训，培训由专职心理健康教师刘雪婷主讲。本次培训内容围绕教师的苦与甜、教师职业倦怠、教师心理调适方法三方面展开。

讲座以“如果可以重新选择，你还会成为一名教师吗？”问题为导入，从而引出“教师的苦与甜”这一内容。刘老师引用三位老师的分享来说明成为教师能够收获满满的爱与信任，可以收获创造性的劳动成果，更是梦想的实现，这是作为教师“甜”的方面。但万事万物都有两面性，身为教师也会有很多烦恼，如教学压力、工作时长、人际关系、工作强度等。通过回顾教师们在工作中的幸福与烦恼，刘老师引导大家一起反思职业生涯中的得与失。

在培训中，刘老师引用了《中国国民心理健康发展（2021-2022）》的数据，指出中小学教师群体心理健康素养水平仅为15.8，距离2030年提升到30%的目标还有较大差距。她强调，社会对教师群体的期待很高，但教师的心理健康却容易被忽视，指出教师常被期望为无私奉献的象征，但他们自身的心理健康却亟需关注。

随后老师们进行教师职业倦怠自测，通过自测让老师们觉察自己的内心，关注自己的内心。针对教师们面临的职业倦怠问题，刘老师详细介绍了三种调适方法。首先是增加掌控感。建议教师们通过重建日常生活中的秩序、从小事积累掌控感、具象化愿景等方法，提升对生活的掌控力；其次是发现生活中的小确幸，在生活中找到属于自己的幸福和满足感，通过与朋友相聚、适当运动等方式充实自己；最后是学会休息和放松，注重劳逸结合，不过度娱乐，不过度运动，要学会规划休息。

在培训的最后，刘老师带领大家进行了“甜蜜冥想”，帮助教师们放松心情。通过冥想，教师们感受到了内心的平静与放松，整个会场充满了温馨与宁静的氛围。

此次培训，不仅提升了教师们的心理健康意识，也为他们提供了宝贵的心理支持。期待在未来的教育工作中，教师们能够以更积极的心态面对工作和生活，不做燃烧殆尽的蜡烛，而是用自我关怀和爱与学生相互滋养，共同成长。（傅晓莉 刘雪婷 刘欢欢）