根据我县十大暖民行动之一“老有所学行动”，南充村于2022年9月7日开展老年人健康知识讲座，邀请村医张德发同志在讲座上给老年人讲解健康知识。

张医生从以下4个方面给老人们讲解了健康知识。

1、养成卫生习惯

不吸烟，坚持体育锻炼，不沾酒或喝酒有节制。每天睡7~8小时，保持适当的体重。按时早餐，不多吃零食。

2、平衡营养

所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点：蛋白质摄入量应比青壮年略高，并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质；适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病的发生；注意摄取新鲜蔬菜、水果等，以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维；膳食宜清淡，定时定量，切忌暴饮暴食。

3、睡眠充足

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助消除疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，是生命中—个重要的环节。所以有规律地保质保量的睡眠，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前，就会开始感到体力不支，因此在午饭后充足地睡​一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在1小时左右，不宜过长，以免夜间入睡困难。

4适当锻炼

人到了老年，身体各方面的机能都有所减弱，易患些常见的慢性病，从事适当的体育锻炼对预防老年性疾病、改善身体状况是十分有利的，老年人可以做些气功、徒手操、慢跑步、打太极拳等有益健康的运动。

张医生讲课热情，精神饱满。老年学生们听得津津有味，很受启发，在课后都夸赞张医生讲得好。

老有所学活动丰富了老年人的精神文化生活，满足老年人的多元化学习需求，提高了老年人的生活质量，提升了老年人获得感和幸福感。

我村今后将继续开展此项活动。开设更多的课程来丰富老年人的晚年生活，满足老年人关心国家大事的需求，提高老年人的自身素质。（周文文）