近日来气温逐渐升高对居民的出行各方面带来诸多不便，同时明显感觉到温度比前段时间热了不少，为了做好夏季防中暑工作，6月21日上午，浅水湾社区向辖区居民讲了一堂关于防中暑小妙招的宣传课。

浅水湾社区工作人员讲到：面对持续的高温天气，预防高温中暑尤为重要宣传课上精心为居民编排了预防中暑“三要一不要”小妙招：

一、要多喝水在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

二、要清淡饮食、充足休息高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。保证充足的睡眠。

三、要在室内避暑适度降温在室内可通过空调、电扇降温当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

一不要

不要饮用碳酸饮料。

此次活动的开展，不仅让居民做好防暑的准备，更是让居民感到来自社区的关爱。 （詹伟伟   张玉苑）